Nous allons détailler 6 activités simples et ludiques qui vont vous permettre de vous évader et de vous détourner des écrans. Pour acquérir de la sérénité et du bien être, il est important de se dégager du temps pour soi…
1 – Faire sa « to be list » et son vision board
On écrit ce que l’on aimerait devenir, faire ou avoir et on décline ces objectifs en petits gestes, comportement et attitudes que l’on peut adopter dès à présent. Le fait d’écrire nos objectifs, de s’en souvenir chaque jour et s’y tenir permet d’avancer beaucoup plus rapidement. Vous pouvez faire une vision à plus ou moins longue échéance afin que vos objectifs soient réalisables. Pourquoi ne pas le faire sur 1 an et sur 5 ans. Une fois que vous avez définit vos buts à atteindre et pour que cela soit plus visuel et ludique, vous pouvez faire vos « vision board ». Vous pouvez trouver des inspirations sur internent ou sur pinterest mais il faut que cela vous ressemble. Choisissez des images qui correspondent à vos objectifs/envies/buts et mettez-les en lumière. Vous pouvez le faire en découpant des images en les collant sur une simple feuille ou en insérant des images sur une page Word ou encore en utilisant des modèles comme avec Canva (site internet gratuit). Mettez le sur un lieu de passage ou comme fond d’écran PC pour le voir chaque jour.
2 – Se relaxer et méditer
Revenir au calme intérieur en se relaxant ou en méditant permet de vivre dans l’instant présent et de lâcher prise. Choisissez l’activité qui vous attire le plus entre le yoga, la méditation ou la relaxation. Afin de vous familiariser avec cette nouvelle pratique, n’hésitez à consulter ma page « bien être esprit » et revenir vers moi. Idéalement, il faut consacrer 10 à 15 min par jour au minimum à cette pratique. En effet, plus vous pratiquez régulièrement plus le bénéfice est visible et vous allez vite y prendre goût.
3 – Colorier pour s’apaiser
En occupant vos mains, on apaise son esprit et cela permet de réveiller votre créativité. Le coloriage de mandalas a des vertus thérapeutiques. Ce sont des diagrammes, de formes très variées, organisés autour d’un centre. Ce mot d’origine indienne et tibétaine signifie centre et cercle. Le mandala est utilisé dans les traditions spirituelles comme outils de méditation. Vous en trouverez de tonnes sur google image ou dans des cahiers de coloriage zen. L’important est de se concentrer sur l’activité et de prendre du plaisir à réaliser votre dessin. Pour vraiment lâcher prise, choisissez les couleurs instinctivement, le résultat sera à sa manière toujours harmonieux.
4 – Une parenthèse détente
Se créer une bulle détente rien que pour soi procure un sentiment de sécurité. Commencez par allumer quelques bougies parfumées pour cette parenthèse détente. Si vous avez une baignoire, c’est le moment de prendre un bain d’eau chaude (qui est pour le corps un élément naturel et rassurant). Si vous n’en avez pas , vous pouvez faire un bain de pieds, de mains mais également une longue douche. Pour un vrai moment cocooning, vous pouvez ajouter quelque gouttes d’huiles essentielles relaxantes (vanille, lavande, agrumes, ect …) ou utiliser un galet de douche qui permet la diffusion des huiles par l’évaporation de la douche. Terminer ce moment par un automassage avec une crème hydratante.
5 – Il était une fois …
L’écriture et la lecture sont des activité à porter de tous qui permettent une déconnection totale. Cela permet de se plonger complètement dans l’activité et d’arriver à une concentration maximale quand le livre ou notre écriture nous captivent. C’est également deux très bons anti-stress. Coté écriture: on tient un journal, on invente des histoires, on tient un blog sur un thème qui nous passionne ect …. Coté lecture: il est temps de ressortir les livres que vous avez tant aimé et qui sont de coté depuis tant d’années. Si vous en avez pas, allez faire un tour à la bibliothèque, pensez à la 2de main [foire à tout, momox (site internet) ect] ou encore les livres audio (application à télécharger sur tablette ou téléphone).
6 – L’art du pliage
L’origami a vu le jour en Chine mais s’est surtout développé au Japon. Cet art oriental permet de se sentir plus zen, plus détendu, permet d’aiguiser concentration et mémoire et apprend à mieux coordonner les yeux et les mains. Activité de pleine conscience, elle permet de se concentrer sur l’instant présent et peut aider contre le stress et la dépression légère. Internet regorge de tutos, de modèles et d’explications pour arriver à la réalisation de son origami.
N’hésitez pas à essayer plusieurs activités pour voir ce qui vous correspond le mieux. Les 2 premières activités que je vous propose ne sont pas à refaire régulièrement. La relaxation est à pratiquer chaque jour. Quant aux autres, rien ne vous empêche d’en abuser autant que vous le souhaitez !!! Bonne détente et sérénité !!!